Muoversi fa bene alla salute: l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda alle persone adulte 150 minuti di attività fisica moderata a settimana.
Fare movimento ha tantissimi vantaggi. Ci rende più forti, elastici, resistenti; fa bene al cuore e alla circolazione; ci aiuta a rilassarci e gestire le tensioni di una vita frenetica, ci aiuta a risposare meglio la notte, migliora l’umore e l’autostima.
Nonostante ciò, quando si ha una problematica del pavimento pelvico, tipo vulvodinia, dolore pelvico, prolasso, incontinenza, ecc.. spesso le persone arrivano dal fisioterapista cariche di dubbi riguardanti il movimento: Posso allenarmi? Avrò più dolore se continuo a fare sport? Le camminate in montagna faranno peggiorare il mio prolasso?
Le barriere che ci frenano nel fare attività fisica quando ci sono disfunzioni pelviche sono molteplici, tra cui:
la paura che il problema possa aggravarsi;
la paura che il dolore aumenti;
il disagio nel frequentare la palestra o attività di gruppo, come succede spesso quando si ha un problema di incontinenza e si perdere gocce di pipì durante l’allenamento;
le difficoltà a parlare di questi problemi in famiglia, con gli amici, col proprio medico;
informazioni parziali o scorrette trovate sui Social, su internet, sui giornali;
i timori o i divieti trasferiti da professionisti non aggiornati sulla gestione di queste problematiche.
Ciò non significa che dobbiamo dimenticarci del nostro pavimento pelvico. In presenza di problemi, il fisioterapista valuterà accuratamente la sua capacità di attivarsi e rilassarsi, la tua capacità di percepirlo e controllarlo, proponendoti la soluzione più efficace per il benessere sia tuo che del tuo pavimento pelvico.
É possibile che si renda necessario adottare alcune modifiche temporanee per favorire un recupero migliore o più veloce ma ciò non significa far passare il messaggio che il movimento sia pericoloso o dannoso a prescindere. Promuovere uno stile di vita sano che comprenda la giusta quantità di attività fisica è l’obiettivo finale di ogni professionista sanitario, che abbia a cuore il benessere dei propri pazienti.
Divieti e rinunce svuotano la nostra vita con il risultato di percepirci più fragili e più malati di quello che siamo in realtà e questo è valido anche quando si parla di perineo. Ritrovare la motivazione a muoverci ed investire tempo durante la settimana, faciliterà il percorso riabilitativo, riducendo il dolore nel lungo termine, migliorando il benessere del perineo ed aiutandoti a ritrovare fiducia. Durante tutto il percorso riabilitativo il fisioterapista sarà al tuo fianco per chiarire i dubbi e le perplessità, motivarti, aiutarti a vincere le tue paure ed acquisire fiducia nel tuo pavimento pelvico.
Tiriamo quindi un sospiro di sollievo e facciamoci una bella passeggiata!😊
Dr.ssa FT Federica Busoli
Fisioterapista Esperta in Riabilitazione del Pavimento Pelvico